Benvenuta, Benvenuto.
Se è la prima volta che sei qui, ti invito a leggere e a guardare i video introduttivi prima di lanciarti nella lezione.
Questa pagina è fatta perché tu possa trovare tutto facilmente e avere il massimo possibile dalla lezione.
In fondo c'è una sezione commenti aperta solo ai partecipanti dove risponderò io ad eventuali dubbi e domande che non hanno trovato risposta nei file a disposizione.
Se la lezione ti è piaciuta, puoi commentarla qui sotto oppure sui miei canali social, mi aiuterai a diffondere il feldenkrais e a migliorare il mio lavoro.
Buona lezione!!!
Che lezione è?
Questa lezione è sulla schiena e segue la strategia di fare lo stesso movimento in posizioni diverse, inusuali e asimmetriche.
Se ancora sei nuovo a questo mondo del feldenkrais e del movimento consapevole, ascolta il video iniziale per avere una migliore esperienza della lezione.
Nella sezione domande e risposto dò indicazioni per rifare la lezione e alcune spiegazioni "tecniche" per chi è interessato ad approfondire.
Come usare il materiale
Questa lezione dura circa un'ora e può essere ripetuta tranquillamente più volte a settimana.
In nessuna parte della lezione è necessario tirare o forzare le articolazioni, tutta la lezione è un'esplorazione e questo è il miglior atteggiamento mentale per farla.
In generale è utile evitare di stare in posizioni e fare movimenti che aumentano il dolore.
Per chi ha qualche difficoltà nel collo, usare un sostegno sotto la testa può essere utile. Piuttosto di un cuscino morbido, meglio usare un asciugamano o una coperta da ripiegare fino ad avere l'altezza giusta per voi (non esagerate).
Ascolta la sezione Domande & Risposte a fine pagina per ulteriori chiarimenti.
Link utili
Questa è una selezione di articoli che può rispondere ad alcune domande o necessità di chi fa feldenkrais, non è obbligatorio leggerle ma se hai dei dubbi, potresti trovare la risposta qui.
guida alla scelta del materassino
perché a volte ci si sente instabili dopo una lezione
perché a volte una lezione causa frustrazione
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Ti senti un po' stupido a volte? Leggi come mi sono sentita io alla mia prima lezione di Feldenkrais
Come usare la sezione Commenti
In fondo alla pagina trovi la sezione commenti dove puoi fare le domande relative alle lezioni o condividere la tua esperienza.
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Introduzione alla lezione
Introduzione e avvertenze, cosa fare e cosa no.
Se sei qui per la prima volta, se non pratichi spesso o se hai o sospetti di avere problemi alle spalle, fermati qui ad ascoltare.
Versione audio
Chiarimenti sulla posizione della bicicletta
Guarda qui per facilitarti la lezione
La lezione - La bicicletta con i gomiti
Domande & Risposte finali
Nelle sessione d&r vengono chiariti dubbi, illustrati approfondimenti o dato indicazioni per continuare.
È molto utile ascoltarla perché le difficoltà degli altri a volte sono esattamente le nostre e perché, a volte, ascoltare le esperienze altrui ci aiuta ad allargare la visione della nostra.
La traccia è disponibile in video e audio.
Comments (2)
Buongiorno. Ho appena fatto ma solo mezz’ora, confesso. Già così mi pare un esercizio potentissimo. I primi movimenti con le braccia mi pareva veramente di dover muovere un treno 🙂
Gli effetti paiono così tanti anche dopo solo mezz’ora.
Forse non ho capito bene come bisogna allontanare il ginocchio (sono arrivato lì), ma mi sembrava che sforzasse un po’ il collo, che io ho un po’ distrutto.
Mi fermo prima,magari…
Comunque tocca un po’ tutto mi pare. Anche il bacino… però su un lato la posizione mi pare peggiori un po’ il mio bacino disallineato, all’ascolto successivo. Grazie
Sì la prima mezz’ora è già potentissima e va bene fermarsi lì e ripetere solo fino a lì.
Il movimento del ginocchio è piccolo se sforzi il collo, fai molto molto meno.
È una lezione con posizioni asimmetriche con cui non bisogna però esagerare.
Prendere una posizione asimmetrica significa allontanarsi un po’ dal nostro centro, anche un cm e il nostro sistema di equilibrio saprà che siamo asimmetrici e si organizzerà di conseguenza.
Grazie Stefano, felice che ti piaccia!