Benvenuta o Benvenuto
Questa è la pagina all'interno della tua area corsi dove troverai i file audio per rifare le lezioni.
In questa sezione troverai qualche informazione utile ad orientarti.
Link di zoom
https://us02web.zoom.us/j/82386416459?pwd=FBY4C31XM80WOckE9AYGaEBUBolXQp.1
ID riunione: 823 8641 6459
Codice d’accesso: 085604
Se non hai familiarità con zoom, puoi testarlo qui, entrerai in una stanza dove ci sarai solo tu e potrai testare audio, microfono, ma anche la tua inquadratura e la luce nella tua stanza.
Naturalmente, migliore la tua inquadratura e la luce, migliore l'aiuto che potrai ricevere da me.
Prima di cominciare il corso, puoi leggere qualche articolo utile dal mio blog.
Calendario lezioni
Giovedì 1 maggio non c'è lezione.
L'ultima lezione è il 5 giugno
Link util al mio blog:
guida alla scelta del materassino
perché a volte ci si sente instabili dopo una lezione
perché a volte una lezione causa frustrazione
Iscriviti al gruppo facebook riservato (dove potrai fare richieste o condividere le tue esperienze)
Quando il corso sarà cominciato...
Troverai qui gli audio delle lezioni poche ore dopo la diretta e riceverai una mail che ti avverte, ma se finisce nello spam, non ti preoccupare, puoi comunque visitare questa pagina e troverai la traccia.
Clicca su play per far partire la traccia audio.
Per la prima volta ti consiglio di seguire la sequenza delle lezioni, così come la propongo.
Poi, una volta trovate quelle più efficaci per te, procedi come meglio preferisci.
In fondo trovi una sezione commenti, puoi usarla per farmi domande o commentare le lezioni, rispondo direttamente io naturalmente.
Per comunicare con noi
Per evitare che le mail vadano nello spam, aggiungi questi indirizzi alla rubrica contatti dei tuoi dispositivi:
caterina@caterinamarzoli.com (usa questa per questioni personali)
assistenza@academy.caterinamarzoli.com (usa questa per questioni tecnico-organizzative-amministrative)
1 lezione - Sulla schiena, spingere dal piede al gomito
Questa prima lezione esplora la spinta dal piede verso l'alto per organizzare tutto lo scheletro e in particolar modo le spalle.
Uno degli effetti più evidenti è nel respiro.
2 lezione - Sulla schiena, mani dietro
Questa lezione è il seguito della precedente ma cambia il tema e i movimenti.
Con le mani dietro la schiena siamo costretti a muovere le spalle in modo diverso dal solito. Il movimento finale, invece, è utilissimo per i collo.
3 lezione - Preparare lo scheletro a sostenere il collo
Questa lezione si concentra nel migliorare l'uso della colonna per aiutare il collo a sostenere la testa. È una delle lezioni che può migliorare radicalmente l'allineamento della colonna e della testa.
4 lezione - Aggiustare la posizione della testa
Questa lezione è la continuazione della precedente.
Viene raffinato il movimento e proposto in molte varianti, alcune facili, altre meno.
Non è importante farle tutte, quelle più difficili si possono immaginare.
È una delle lezioni che può migliorare radicalmente l'allineamento della colonna e della testa.
5 lezione - Sollevare la testa sul fianco
Questa lezione aiuta a prendere coscienza e usare le costole.
Il torace è un crocevia essenziale per la postura e il cammino. Spesso, ammorbidire il torace significa ginocchia più efficienti e meno mal di schiena
6 lezione - Incrociare le gambe e coordinare gli occhi
Una lezione da fare con lentezza e attenzione per i movimenti particolare degli occhi.
Una lezione così si può fare anche con il torcicollo (solo nei movimenti senza dolore), per gli occhi stanchi e per l'allineamento della colonna.
7 lezione - Sollevamento minimo
Una lezione che ci porta fuori dalla nostra zona di comfort, invitandoci a fare poco e ridurre lo sforzo.
La lezione è su un solo lato. Il consiglio è di farla tutta così e successivamente - anche in un altro giorno - integrare l'altro lato.
8 lezione - Le tre direzioni della gamba
Una lezione sui fondamentali. Una benedizione per anche e lombare.
9 lezione - Sollevare la gamba da seduti
Una lezione francamente non facile ma che ci aiuta a capire come usare la forza e come coinvolgere tutto il corpo nei movimenti.
Alcune varianti sono francamente impossibili e le ho proposte solo per dare un'assaggio della lezione originale.
Come sempre la cosa importante non è fare tutte le varianti ma sentire le differenze tra il prima e il dopo.
10 lezione - La rana sulla schiena
Una lezione che aiuta ad attivare i muscoli del centro e riallinea la postura.
Scrivi qui sotto le tue domande, opinioni, esperienze e risultati
Condividere e confrontarsi nel gruppo può essere una grande risorsa in questo percorso.
Se ti trovi a rispondere a qualcuno, fallo da una posizione di non giudizio e accoglienza.
Ti raccomando di non condividere o raccomandare farmaci, integratori, medici, metodi perché quello che ha funzionato per te non necessariamente funziona anche per gli altri.
Comments (2)
Buonasera Caterina, bellissimo percorso anche quest’anno, grazie.
Hai annunciato in luglio un corso sul respiro. Ti volevo chiedere se hai in preparazione anche qualcosa sugli occhi.
Ho letto nel libro Le guarigioni del cervello le immense potenzialità del metodi Feldenkrais anche in questo “ambito”
Grazie
Elisabetta
Ciao Elisabetta, grazie. No, non ho niente in preparazione sugli occhi. I due casi di cui si parla in quel libro sono due casi famosissimi e documentati, ma spesso non si dice che hanno lavorato tantissimo, instancabilmente!!!