Feldenkrais Academy
La prima online in Italia
Sopravvivere all'ufficio
Una lezione speciale di feldenkrais
per chi passa (troppo) tempo alla scrivania
Con file audio a disposizione
Obiettivi:
Aiutare corpo e sistema nervoso a sopravvivere alle ore in ufficio (o al computer)
senza ritrovarsi ogni sera rigidi, tesi o spompati e senza fare stretching o ginnastica in pausa pranzo.
Migliorare la colonna da seduti e rinfrescare lo sguardo.
Quando:
2 settembre ore 19:00
Non puoi venire? Non ti preoccupare invieremo il replay audio a tutti gli iscritti.
Oppure continua a leggere fino a fondo pagina
No, non serve cambiare la sedia
E nemmeno fare stretching (anche se stiracchiarsi può essere piacevole)
Il corpo non è progettato per stare seduto tutto il giorno, ma nemmeno possiamo sempre evitarlo.
Quello che possiamo fare è rimettere in comunicazione le parti che si irrigidiscono, risvegliare la mobilità dove si perde, ristabilire uno stato di agio anche stando seduti.
Il metodo Feldenkrais non ti impone posture “corrette” o esercizi da eseguire.
Ti accompagna a ritrovare i collegamenti dimenticati dal corpo, e a lasciare andare le tensioni inutili.
Se sei una persona che lavora in azienda probabilmente hai fatto un corso che ti ha portato consapevolezza sul problema della postura corretta e sui possibili danni agli occhi del videoterminale.
Infatti, schiena-collo-testa-occhi sono collegati tra di loro e sono le parti che soffrono quando stiamo troppo tempo alla scrivania.
Questo corso ti insegnerà piccoli movimenti e strategie feldenkrais che puoi usare in ufficio per contrastare la fissità dello sguardo e la rigidità della colonna.
Non pensare alle solite cose che si insegnano nei corsi aziendali che magari hai già fatto, i movimenti sono diversi.
Cosa faremo
E se potessimo invertire questo processo con pochi movimenti, in una lezione da seduti, senza sforzo?
In questa lezione lavoreremo su:
Collo, spalle e torace per liberare il respiro e la cervicale
Bacino e zona lombare per sciogliere le rigidità da sedia
Relazione occhi-collo-schiena, spesso disturbata dalle ore al computer
Il ritorno a un senso di “centralità” e radicamento, anche da seduti.
Sarà una lezione guidata in diretta su Zoom
Ti serviranno:
- Una sedia semplice e stabile come una seduta di legno (no sgabelli, rotelle, sedute curve o spalliere curve)
- Un posto tranquillo
- Un po’ di curiosità
Il lavoro è dolce, preciso e profondo.
Non serve flessibilità né preparazione fisica.
Adatto a chi è in buona salute generale.
Per chi non ama lavorare da seduti
Per chi ha già provato la piacevolezza e la soddisfazione di lavorare sul pavimento con feldenkrais, lavorare sulla sedia è... poco attraente.
In effetti le lezioni sulla sedia sono un pochino più faticose rispetto a una sul pavimento, tuttavia, le lezioni che ci fanno lavorare nelle posizioni quotidiane (sedia, in piedi, camminando) sono quelle più efficaci dal punto di vista posturale e di allineamento verticale.
Sono anche quelle che ci fanno sentire più forti e presenti.
Per ciò, se stai pensando: "no, sulla sedia noooo", ti invito a ripensarci e a vincere la pigrizia.
Potresti trovare la vera essenza (secondo me) di questo metodo.
Alla fine di questo corso avrai
Una lezione sola… serve davvero a qualcosa?
Una lezione non risolve tutto e non prometto miracoli.
Ma può fare più di quanto immagini.
Se è ben costruita, anche una sola lezione può attivare cambiamenti sensibili: nel respiro, nella postura, nell'attivazione muscolare.
Ti aiuta a sentire da dove arriva la fatica e dove puoi semplificare.
Molti partecipanti mi scrivono dopo una lezione dicendo che non si aspettavano di sentire così tanto sollievo in così poco tempo.
Tuttavia, il cambiamento vero si consolida con la pratica, se stare seduti è un problema che sei motivata/o a risolvere ci vorrà un po' di costanza e qualche ripetizione.
Nella lezione ti spiegherò come continuare il lavoro.
Mi sono trovata molto bene; ti ho apprezzato molto come insegnante e mi è piaciuta la lezione. Come ti dicevo, era la mia prima lezione Feldenkrais.
La cosa più significativa è stata che all’inizio avvertivo dei dolori muscolari nel ruotare la testa (nulla di grave ma comunque presente) mentre, al termine degli esercizi, erano assolutamente attutiti.
Laura
Caterina Marzoli
Dr. in Fisioterapia,
Insegnante Metodo Feldenkrais®,
Operatrice Somatic Experiencing®
Aiuto le persone a ristabilire un sano dialogo con il corpo e a ritrovare la forza vitale al di là delle etichette diagnostiche.
Amo le "cose che funzionano" e sono convinta che gli esercizi non debbano essere troppo lunghi, noiosi o complicati.
Nel mio lavoro intreccio elementi di Feldenkrais e Somatic Experiencing secondo quanto ritengo necessario e secondo gli obiettivi dei miei pazienti/clienti/studenti.
La lezione in dettaglio
La lezione è seduti su una sedia.
Esploreremo i movimenti del bacino, della colonna, della testa e degli occhi.
Tutti i movimenti sono piccoli e facili, non è richiesta nessuna preparazione/esperienza particolare.
Sono facili e per tutti (in generica buona salute).
Consigliato per tutti in particolare per:
Chiunque usi le sedie e voglia migliorare la posizione seduta. In particolare:
Non è il momento in caso di:
Non perché non serva (anzi) ma perché potresti aver bisogno di fare prima un lavoro più delicato.
Nota: se pensi ti possa essere utile, puoi comunque iscriverti, ascoltare e fare la lezione in un momento di poco o zero dolore. Nel dubbio, scrivimi prima di iscriverti.
Sopravvivere all'ufficio
1 lezione durata 1h e 15 min
Martedì 2 settembre ore 19:00
25,00 Eur
*in questi giorni alcune persone non riescono a portare a termine il pagamento, se ti capita, scrivici con la mail a fondo pagina
* È possibile iscriversi con bonifico, ma richiede operazioni manuali, ti invitiamo a farlo nel rispetto dei tempi di eventuali promozioni e a comunicarcelo per poterti inviare in tempo utile il link e le credenziali di accesso.
Dr. Caterina Marzoli | Fisioterapista | Insegnante Feldenkrais® | Operatore Somatic Experiencing® | P. Iva 13160531003 | iscritta al n. 7863 dell'albo della professione sanitaria di Fisioterapista, presso l'OFI di MI, CO, CR, LC, LO, MB, SO, VA.
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