Feldenkrais Academy

La prima online in Italia

Senti davvero il tuo corpo (e impara a muoverlo meglio)


Ciao, benvenuta, benvenuto a questo corso di 5 lezioni per sviluppare consapevolezza di te, del tuo corpo e imparare a muoverlo meglio. 


Non importa che tu sia un atleta, una danzatrice, un panda scoordinato, non importa la tua età,

sentirsi e muoversi meglio è possibile ad ogni età ed è strettamente legato alla nostra libertà e qualità della vita.

Come fare queste lezioni


E' la prima volta qui?
Le lezioni che utilizzo sono un po' particolari, si basano su un metodo specifico, il metodo feldenkrais, non è importante che ti ricordi il nome.


Per quanto possa sembrare strano, in queste lezioni:

meno è meglio!


Siamo immersi in una cultura che ama lo sforzo ed è convinta che il dolore sia utile.

Ti sfido a cambiare questo schema!


I "trucchetti" per ottenere risultati magici sono:
1. Fai movimenti molto più piccoli di quelli che ti senti di fare

2. Fai movimenti lenti se possibile

3. Non contare, non ha importanza il n. di ripetizioni

4. Non forzare né stirare i muscoli.

5. Non provocarti dolore o fastidio (non serve a nulla!)

6. La cosa più importante è: sentire quello che fai!

7. Porta a termine tutte le lezioni almeno una volta.


Ce la farai?
Andare piano e fare poco è più difficile di quanto credi! 


Se sei vittima della cultura del fare a tutti i costi e di raggiungere un risultato, rallentare sarà difficile.
Questa è la tua sfida!


Voglio però chiarire subito un punto fondamentale:

La lentezza è solo uno strumento per il miglioramento, non è lo scopo finale.


Lo scopo finale è: sentirti meglio nel tuo corpo, diminuire il dolore (se ce l'hai), acquisire spontaneità e grazia nei movimenti.


Cosa troverai in questo corso

Questo corso è composto da 5 video lezioni che ho girato per il canale social "Sono in Movimento".


Ogni lezione dura circa 25 minuti.


1a lezione:  rilascia le spalle rigide 

2a lezione:  conosci il tuo bacino 

3a lezione:  muovi la colonna 

4a lezione:  sciogli le caviglie e allena il tuo cervello a non cadere

5a lezione:  libera il respiro


Cosa ti servirà:

- una sedia semplice con una seduta rigida - tipo da osteria - e senza rotelle

- un materassino per l'ultima lezione.

Se la sedia o il pavimento sono troppo duri per te puoi usare dei supporti, come un asciugamano ripiegato o un doppio materassino.


Queste lezioni non hanno controindicazioni e puoi ripeterle quante volte vuoi, anche tutti i giorni.


Hai accesso immediato alla prima lezione e nei giorni seguenti avrai una lezione ogni 3 giorni per darti il tempo di farle in maniera progressiva.
Hai 15 giorni di tempo per completare il corso.

In questi 15 giorni puoi ripetere le lezioni quante volte vuoi, anzi ti suggerisco di farlo per perfezionare i movimenti.


Dr. Caterina Marzoli | Fisioterapista | Insegnante Feldenkrais® | Operatore Somatic Experiencing® | P. Iva 13160531003 | 
iscritta al n. 7863 dell'albo della professione sanitaria di Fisioterapista, presso l'OFI di MI, CO, CR, LC, LO, MB, SO, VA. Sede fiscale: via Giovanni Paisiello 22, Milano

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