Feldenkrais Academy

La prima online in Italia

Mini intensivo
Seduti comodi

Lezioni Feldenkrais per imparare a stare più comodi sulla sedia,

trovando i movimenti base di bacino e colonna

Seduti comodi

Sono riuniti in questa pagina tutti i file del mini corso Seduti Comodi.

Si tratta di due lezioni di feldenkrais sulla sedia e di approfondimenti teorici che puoi trovare nell'introduzione e nelle sessioni di Domande & Risposte.

In questa pagina troverai:

- Una breve introduzione in formato video e audio

- Avvertenze 

- Due lezioni audio

- Due sessioni di approfondimenti teorici a partire dalle vostre domande.

Queste lezioni sono indicate a chi è in generica buona salute e vuole migliore la posizione sulla sedia.

Tuttavia possono essere utilizzate anche come mantenimento dopo una riabilitazione specifica o una rieducazione dopo traumi o interventi a patto che tu abbia il benestare del tuo medico o fisioterapista per il movimento attivo in autonomia.

Come sempre se sei in dubbio, segui i consigli del medico, dello specialista o del fisioterapista che ti conosce e che ti ha visto o valutato di persona. 

Se desideri un approfondimento o ritieni di non riuscire come vorresti, puoi chiedermi delle sessioni individuali (online oppure in presenza a Milano) dove valuteremo la situazione e troveremo delle soluzioni specifiche per te. 
Contattami tramite la mail che trovi a fondo pagina.

Se vuoi lasciare una recensione o un commento su questo corso, troverai il modo in fondo.

Introduzione al corso: 

Clicca per vedere


Avvertenze:

Guarda questo video soprattutto se non hai mai fatto feldenkrais, se sei qui da poco o se non hai mai fatto uno dei miei corsi.
Il trucco è andare piano e non maltrattare il corpo.

La sedia adatta

La sedia adatta per questo seminario è una sedia semplice e solida con una seduta piatta e non imbottita.
(Una sottile imbottitura è accettabile).
Uno sgabello di legno può andare ma mancherà lo schienale per riposare e le pause di riposo sono importanti quanto il lavoro attivo.

Assolutamente sconsigliata la sedia pieghevole che non ha la necessaria stabilità e può - in alcuni casi - mettervi a rischio di caduta.


1a  Lezione
Movimenti base della colonna e del bacino

I classici movimenti di bacino e colonna in versione "sulla sedia".
Con questa lezione cominci a familiarizzare con i movimenti di base di colonna-bacino-testa e a esplorare le possibilità di movimento e di appoggio sulla sedia.


Domande & Risposte dopo la prima lezione

Dalle vostre domande, raccomandazioni, consigli e approfondimenti teorici.


2a lezione
Movimenti specifici e differenziati di bacino, colonna e testa.

In questa lezione si va più nello specifico di piccoli movimenti differenziati per imparare a muovere piccole parti e muscoli sconosciuti, che saranno utili per trovare un equilibrio dinamico generale.

Domande & Risposte finali

Dalle vostre domande, raccomandazioni, consigli e approfondimenti teorici.

qui ci sarà un video

Stiamo riscontrando qualche difficoltà a caricare il video delle D&R finale.
Quando avremo risolto il problema lo troverai qui.
Intanto ti invitiamo ad ascoltare l'audio.


Cosa puoi fare mentre sei al lavoro per mantenere la schiena elastica e le anche lubrificate?

Durante la giornata lavorativa è praticamente impossibile fermarsi per fare una lezione di feldenkrais.
Se hai fatto la seconda lezione e hai imparato a muovere i vari segmenti e hai sufficiente ascolto del tuo corpo puoi muoverlo lì, dove te lo chiede, dove ne senti il bisogno, concediti una pausa di circa 3-5 min ogni ora per muovere bacino e colonna improvvisando ed esplorando le varie direzioni che hai imparato.
Improvvisa, esplora, gioca, senza tirare e senza fare movimenti bruschi.
Ti aiuterà a dare sollievo alle strutture ossee e muscolari... e non solo. 

Anche la concentrazione ne trarrà beneficio.

Se non hai mai tempo di rifare le lezioni

La durata standard di una lezione è di circa 45-50 min. C'è un motivo per questo che non mi dilungherò a spiegare qui.
Tuttavia a volte quando dobbiamo rifare le lezioni in autonomia sembra un lusso trovare questo tempo.
In realtà non lo è, è tempo ben investito per te, ma... non voglio indossare ora i panni del coach motivazionale ma voglio aiutarti a trovare il massimo beneficio da questo materiale.
Una volta che hai fatto la lezione interamente una o due volte, nulla vieta che tu accorci la lezioni e la dividi in più parti.
Cerca di fare almeno 20 min.
Parti sempre dalla cosa più facile verso quella meno facile. 


Mi vuoi aiutare?

Mi aiutano tantissimo i feedback e le review sui social network.
So che costano un pizzico di fatica e chi fa feldenkrais spesso è persona discreta e lontana dalla pazza folla.
Per questo ti sarò enormemente grata se vorrai spendere un po' del tuo tempo per diffondere il mio lavoro.

Clicca il pulsante facebook per lasciare una recensione o instagram per una menzione.
Leggo sempre volentieri le vostre opinioni sul lavoro fatto insieme, mi aiuta tantissimo a sviluppare nuove idee e nuovi corsi e a migliorare.
Se trovi che qualcosa è mancato o era migliorabile, per favore dimmelo in una mail.


Grazie di cuore!

Dr. Caterina Marzoli | Fisioterapista | Insegnante Feldenkrais® | Operatore Somatic Experiencing® | P. Iva 13160531003 | 
iscritta al n. 7863 dell'albo della professione sanitaria di Fisioterapista, presso l'OFI di MI, CO, CR, LC, LO, MB, SO, VA. Sede fiscale: via Giovanni Paisiello 22, Milano

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