Feldenkrais Academy

La prima online in Italia

 Mini intensivo

Alzarsi e sedersi

con grazia e leggerezza


Impara ad usare la tua forza 
attivando tutto il corpo-mente

Seminario di 3 ore di lezioni Feldenkrais sulla sedia online su Zoom

(file audio inclusi per un anno)

Sabato 18 maggio
9:30-12:30

(file audio a disposizione per un anno)
Livello: per tutti (in generica buona salute)
Pre-requisito: alzarsi da una sedia e tornare seduti in autonomia e sicurezza
Materiali: una sedia solida (in fondo trovi la foto)

Questo seminario è il seguito di quello fatto a febbraio ma può essere frequentato indipendentemente

Dici ooplààà quando ti siedi?

e ti lasci andare a un grande sospiro? Quando è così di solito manca equilibrio e coordinazione.

Entrare e uscire dalla sedia è un'azione che richiede coordinazione e flessibilità di anche, colonna e torace, e respiro libero. Ma anche equilibrio dinamico e stabilità sui piedi.

Con il tempo comincia a diventare incerta e faticosa proprio perché viene a mancare
flessibilità delle articolazioni e coordinazione.
E purtroppo, comincia a succedere molto prima dell'invecchiamento ufficiale.

In questo mini corso praticheremo lezioni dinamiche che partono dalla sedia per migliorare l'uso della forza e della coordinazione ma lavoreremo anche sul miglioramento della posizione seduta per renderla dinamica e non statica.
Postura più allineata, anche forti e torace aperto sono i benefici più visibili di queste lezioni.

Le lezioni sulla sedia sono strumenti potenti per cambiare velocemente
il rapporto con le nostre anche e con il torace.

Le lezioni sulla sedia non servono solo a sedersi (puoi venire al seminario anche se non dici "ooplà" quando ti siedi).
Fanno parte di un repertorio particolare di lezioni feldenkrais raramente insegnato e poco diffuso, forse perché affrontano anche un tema "muscolare".

Pur rimanendo nel rispetto del corpo e delle possibilità di ognuno, queste lezioni richiedono un modesto uso della forza (unita come sempre alla consapevolezza corporea), ti insegneranno quindi a organizzare meglio la forza che hai già e a risvegliare i muscoli addormentati nelle anche, nella schiena, nel bacino e nel torace.

Sono lezioni un pochino più sfidanti ma sanno ricompensare lo sforzo in più che richiedono con l'effetto wow!

Le lezioni che faremo sono per tutti (leggi in fondo eventuali avvertenze) ma un po' di esperienza pregressa con il metodo non guasterà.

Questo seminario continua un precedente ma è frequentabile separatamente.


Perché venire

  • per imparare a stare seduti sul bacino invece di pesare sul sacro o sul coccige
  • alzarci e sederci dalla sedia con grazia (smettendo di dire ooplà od oiiiissa)
  • perché hai fatto il precedente con i movimenti di base e vuoi vedere come evolve
  • perché NON hai fatto il precedente e questo materiale non lo ripeterò prima di un anno o due
  • per imparare a usare bene la forza che hai già, specialmente nelle anche
  • per muovere il bacino sulla sedia in modo che azioni come allungarsi a prendere il telefono, un faldone di carte o maneggiare uno strumento (bulino, saldatore a stagno, pennello, etc.) siano azioni che coinvolgono tutto il corpo e non solo i muscoli del braccio (che dopo anni diventa "periartrite della spalla" o "usura della cuffia dei rotatori)
  • respirare naturalmente sia da seduti che nell'azione di alzarsi e sedersi per imparare a non bloccare il diaframma
  • migliorare il tono dell'umore stimolando l'energia vitale
  • per uscire con delicatezza da stati di ansia, paura e congelamento attraverso l'uso del corpo attivo (invece della consapevolezza passiva che coltiva l'immobilità)

Imparerai ad usare la sedia come un punto di appoggio per muoverti e guadagnare una stabilità dinamica, migliorare il tuo equilibrio e l'uso della forza delle anche. 

Caterina Marzoli


Dr. in Fisioterapia, Insegnante Metodo Feldenkrais®,
Operatrice Somatic Experiencing®

Conosco diversi metodi e tecniche, ma il metodo Feldenkrais è lo strumento che utilizzo di più con i miei pazienti e clienti per le problematiche posturali, di mobilità e di dolore cronico.

La mia specialità è: creare uno spazio sicuro e insegnare in maniera chiara e sempice.

 Cosa serve:
Una sedia semplice, tipo quelle da osteria, solida,  senza braccioli, senza ruote, senza troppe imbottiture e  non pieghevole perché sono instabili e possono farti cadere.
Uno sgabello di legno può andare.
Quando ti siedi sulla tua sedia: idealmente le ginocchia devono rimanere all'altezza del bacino.
Un cuscino sottile se soffri la superficie dura può andare ma troppa imbottitura potrebbe essere controproducente.
Materassino morbido per le pause,
calzini,

abbigliamento comodo e adatto alla stagione.

Questo mini corso potrebbe non essere adatto se...

 rifletti se...

  • soffri di dolore intenso al sacro e al coccige (stai seduta/o con la ciambella)
  • hai avuto esiti di un grave trauma al bacino o di un intervento chirurgico importante 
  • hai una grave osteoporosi che ti ha causato fratture costali e/o vertebrali e porti il busto (perché hai un maggior rischio di caduta)
  • se hai problemi di equilibrio (sei a rischio di cadute)
  • hai fibromialgia importante o artriti infiammatorie severe ed è il tuo primo incontro con questo metodo (il feldenkrais ti può aiutare molto ma è consigliabile partire in altro modo)
  • se il tuo medico specialista e/o fisioterapista pensa che non sei pronta/o ad attività di gruppo ma hai bisogno di un percorso individuale.
  • difficoltà cognitive o patologie psichiatriche rendono difficile seguire un'attività di gruppo o seguire un'attività in differita con i file.


Queste riportate qui sopra non sono controindicazioni assolute rispetto al metodo Feldenkrais ma sono controindicazioni relative al lavoro di gruppo.
In casi di patologie specifiche il lavoro di gruppo non è sempre indicato ed è meglio farsi seguire individualmente.

Se hai dei dubbi, contattaci prima di iscriverti con la mail che trovi a fondo pagina.
Non è possibile fare una valutazione accurata con un breve scambio di email ma farò del mio meglio per sciogliere i tuoi dubbi.

Cosa prevede

 3 ore di lezione in diretta su zoom e file audio delle registrazioni.
Lezioni pratiche, spazio domande e risposte, 
file audio (per un anno) nell'area riservata del sito per praticare in autonomia.

Mini intensivo Alzarsi e sedersi con grazia

  • 3 h di lezione in diretta su zoom
  • Registrazioni integrali audio  a disposizione per un anno
  • adatto a tutti (in generica buona salute)

72,00 euro

Avvertenze:

Generiche: le lezioni si possono considerare attività motoria a basso impatto, tuttavia, in caso di gravidanza, allattamento, malattie croniche
è necessario il benestare del medico curante.

Tutte le lezioni e i movimenti proposti si intendo eseguiti sotto la propria personale responsabilità.

Specifiche: questo corso NON  è proposto come trattamento di patologie,
per le quali raccomandiamo di rivolgersi al proprio medico o fisioterapista di fiducia.

Prima di acquistare il corso, prendi visione della privacy,
dei termini di servizio e del regolamento che trovi in fondo a questa pagina.

Hai domande? Falle prima di acquistare  ma prima leggi le domande frequenti

Devo tenere la webcam accesa?

Sì! Per esperienza ho notato che chi non lo fa, non ha un'esperienza ottimale del corso e ottiene meno risultati. Se è la prima volta che partecipi a un mio corso, te lo chiederò espressamente.

 

Dove saranno i file e quando saranno disponibili?

I file saranno in un'area riservata del mio sito. Se è la prima volta che partecipi ad un corso, in fase di acquisto ti verrà richiesto di creare un account.
I file saranno caricati entro 10 gg al massimo, di solito molto prima e saranno disponibili a tempo indeterminato.

 

Perché i file non sono disponibili per sempre?

Per molte ragioni.
1. abbiamo notato che dopo qualche mese gli accessi per rifare le lezioni sono nulli,
2. dopo aver acquisito nuovi schemi motori e competenze, è naturale voler fare altro, voler salire di livello (ed è anche consigliabile),
3. è costoso mantenere un archivio così grande per lo streaming e se non ci sono visualizzazioni, non ha senso farlo,
4. riteniamo che un anno di tempo sia largamente sufficiente per acquisire la competenza nel materiale proposto.

 

Ci sarà la fattura?

Certo che sì, è obbligatoria. Ci vuole un po' perché venga preparata ma la riceverai senz'altro.
In fase di acquisto ti vengono chiesti tutti i tuoi dati utili.
Se sei un professionista che può scaricare non dimenticare di inserire la p.iva

 

Devo essere presente in diretta?

È  consigliabile.
Tuttavia, alcune persone si trovano molto bene a fare in file in autonomia con i loro tempi. 
Se hai già un po' di dimestichezza con il Feldenkrais e con i miei corsi puoi senz'altro farlo. 

 

È  previsto un rimborso?

Se non dichiarato diversamente, puoi avere un rimborso se ci mandi una mail prima dell'erogazione del servizio, cioè prima dell'inizio del corso.
Nessuna spesa amministrativa verrà addebitata da parte nostra ma dal rimborso verranno trattenute le ritenute bancarie del circuito (circa il 2%).

 

Dr. Caterina Marzoli | Fisioterapista | Insegnante Feldenkrais® | Operatore Somatic Experiencing® | P. Iva 13160531003 | 
iscritta al n. 7863 dell'albo della professione sanitaria di Fisioterapista, presso l'OFI di MI, CO, CR, LC, LO, MB, SO, VA. Sede fiscale: via Giovanni Paisiello 22, Milano

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