Attenuare il dorso curvo

(e sentirsi finalmente dritti)

domenica 29 maggio 2022
9:30-12:30

È  stata la domanda a bruciapelo di una partecipante al corso base che, dopo una lezione a pancia in giù si è sentita più alleggerita dal suo dorso curvo e più dritta.

Promettere un risultato estetico è difficile, il dorso curvo è una deformazione delle vertebre e
 il suo miglioramento estetico dipende molto dall'età delle ossa.

Tuttavia si può almeno attenuare e soprattutto si può lavorare su:

- dolore,  mal di schiena e cervicale che derivano dal dorso curvo o dall'osteoporosi,
- instabilità e peggioramento dell'equilibrio,
- rigidità del tratto dorsale e della "cerniera toraco-cervicale",
- limitazione di movimenti

E soprattutto si può:
- sentirsi più dritti,
- camminare a testa alta e 
- smettere di guardare per terra,
- nuotare con piacere.

La postura curva ha due facce:
il dorso con muscoli ipotonici e allungati
e il torace con muscoli accorciati e chiusi.

Nel percorso ideato per questo seminario si lavorerà soprattutto sull'estensione della colonna
 e in posizione "a pancia in giù".

La posizione "a pancia in giù" è scomoda per buona parte degli adulti, 
come sempre ci arriveremo gradualmente per renderla prima più comoda e possibile.

Successivamente lavoreremo per stimolare delicatamente i muscoli estensori,
cioè quelli che ci tengono in piedi e ci raddrizzano,
attraverso piccoli ma potenti movimenti della testa, del collo e del costato.

Ma lavoreremo anche nella direzione di aprire il torace e rilasciare i muscoli pettorali e intercostali in modo da poter uscire con più facilità dalla postura curva in avanti. 

Alla fine anche la testa, che nei casi di dorso curvo, spesso prende una posizione "in avanti",
troverà il suo posto in cima alla colonna.
Durante la mattina sono naturalmente previste pause e cambi di posizione.