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Dormire meglio

Dormire Meglio


Tecniche brevi e non farmacologiche per domare l'insonnia da stress 

Con l'epidemia di stress che ci troviamo ad affrontare collettivamente, aumenta sempre di più anche l'insonnia.
Questo seminario ti insegnerà 3 tecniche brevi e non-farmacologiche per indurre quel rilassamento profondo che è necessario per abbandonarsi al sonno e che è difficile nell'insonnia da stress.

Il sonno, infatti, non è un evento singolo, ma un processo che comincia qualche ora prima di andare a letto e prevede nel finale, l'abbandonarsi al sonno.

Proprio questo abbandonarsi, arrendersi diventa sempre più difficile per chi, per varie ragioni, è costretto a stare sempre su, pronto, vigile, all'erta e veloce.

Può essere un lavoro troppo intenso, il normale correre di qua e di là per tutta la giornata, o anche un trauma del passato che ci porta inconsciamente a non abbassare la guardia perché ci aspettiamo
che ci capiti qualcosa di negativo.

La prima cosa da fare per aumentare la qualità del sonno è dotarsi di una routine di addormentamento.

Quella che per i bambini è la routine della nanna e che prevede un abbassamento di tutte le fonti di stimoli attivanti già qualche ora prima di andare a letto.
Per noi adulti è la stessa cosa, non ci addormentiamo a comando, per lo meno, la maggior parte di noi non lo fa.

I medici specialisti del sonno consigliano come primo approccio la modifica di abitudini comportamentali
(e non gli integratori che purtroppo sono largamente inutili). 

In questo mini corso imparerai nello specifico tre tecniche brevi e non farmacologiche per avvicinarti al sonno.

La prima è un tecnica da usare di giorno (perché abituarci ad "abbassare l'energia"  durante il giorno è molto utile).

La seconda e la terza sono due tecniche da fare più negli orari serali e notturni che si possono fare prima di andare a letto o già nel letto o durante la notte se ci risvegliamo.

Tutte le tecniche che insegno hanno a che fare con il movimento, in questo caso, micro-movimenti lenti e un po' ipnotici, si potrebbero anche definire tecniche di auto-ipnosi ma non ti immaginare niente di esotico o estremo.

Le tecniche hanno una durata che varia da 10 a 20 minuti.
Se ti addormenterai durante la traccia non preoccuparti! E' lo scopo del corso.

Questo mini corso è perfetto per:

chi ha difficoltà ad entrare nel sonno e/o insonnia occasionale da stress e vuole un approccio non farmacologico.


Questo seminario potrebbe essere anche utile per:

chi soffre di insonnia cronica perché può trovare un aiuto,  se praticato con continuità e perseveranza potrebbe ridurre l'eventuale dose di farmaci prescritti.

Tuttavia in caso di insonnia cronica raccomando fortemente di rivolgersi a uno specialista del sonno per una diagnosi accurata.


Questo seminario potrebbe NON essere utile per:

Per chi soffre di insonnia dovuta a farmaci o patologie.
In questo caso può essere utile fare una prova ma i risultati saranno totalmente soggettivi.


Mini corso Dormire Meglio

  • 2,5 h di lezione
  • 3 tecniche brevi  da 20 min circa più teoria 
  • file audio inclusi a disposizione per un anno
  • adatto a tutti

47,00 euro

Cosa serve:
Si può stare sul divano o sul pavimento o sulla sedia.

Modalità:

Ascolto file audio in remoto

Prima di acquistare il corso, prendi visione della privacy,
dei termini di servizio e del regolamento che trovi in fondo a questa pagina.

Hai domande? Falle prima di acquistare scrivendo a: assistenza@academy.caterinamarzoli.com, ma prima leggi le domande frequenti

Dove saranno i file e quando saranno disponibili?

I file saranno in un'area riservata del mio sito. Se è la prima volta che partecipi ad un corso, in fase di acquisto ti verrà richiesto di creare un account (ma lo potrai fare anche dopo se vorrai).
I file saranno caricati entro 10 gg al massimo, di solito molto prima e saranno disponibili a tempo indeterminato.

 

Perché i file non sono disponibili per sempre?

Per molte ragioni.
1. abbiamo notato che dopo qualche mese gli accessi per rifare le lezioni sono nulli,
2. dopo aver acquisito nuovi schemi motori e competenze, è naturale voler fare altro, voler salire di livello (ed è anche consigliabile),
3. è costoso mantenere un archivio così grande per lo streaming e se non ci sono visualizzazioni, non ha senso farlo,
4. riteniamo che un anno di tempo sia largamente sufficiente per acquisire la competenza nel materiale proposto.

 

Ci sarà la fattura?

Certo che sì, è obbligatoria. Ci vuole un po' perché venga preparata ma la riceverai senz'altro.
In fase di acquisto ti vengono chiesti tutti i tuoi dati utili.
Se sei un professionista che può scaricare non dimenticare di inserire la p.iva

 

Mini corso Dormire Meglio

  • 2,5 h di lezione
  • 3 tecniche brevi  da 20 min circa più teoria 
  • file audio inclusi a disposizione per un anno
  • adatto a tutti

47,00 euro invece di 72,00

Dr. Caterina Marzoli | Fisioterapista | Insegnante Feldenkrais® | Operatore Somatic Experiencing® | P. Iva 13160531003 | 
iscritta al n. 7863 dell'albo della professione sanitaria di Fisioterapista, presso l'OFI di MI, CO, CR, LC, LO, MB, SO, VA. Sede fiscale: via Giovanni Paisiello 22, Milano

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