Rilasciare l'Ileopsoas senza stretching

3 ore di file audio per lo studio in autonomia

I file sono stati registrati nel corso del seminario del 25 marzo 2023

Lasciate perdere l'ileopsoas come muscolo dell'anima, della spiritualità e il simbolismo new age
(affascinante ma poco pratico), che ci impongono di stirarlo e aprire il bacino, forzandone l'allungamento.
La spiegazione del ruolo emotivo dell'ileopsoas è molto più semplice e
forse per questo genera un po' di timore.

Si potrebbe dire, esagerando un po' che l'ileopsoas non è il muscolo dell'anima ma è il muscolo dell'ansia o paura.
(faremo un po' teoria, giusto quella che basta, nel seminario).
È  lì nelle anche, infatti, che "ci teniamo" quando siamo preoccupati. 

Così come il torace, anche le anche, nei paesi occidentali, possono essere viste come zone da tenere ferme, per non apparire troppo sensuali per le donne o effeminati per gli uomini.

L'ileopsoas è un muscolo dell'anca,  articolazioni chiave per noi essere umani, ma proprio per questo spesso sono rigide, chiuse o consumate da anni di utilizzo non efficiente o sport fatto all'estremo.

Che tu sia un danzatore nel pieno della tua efficienza o una persona con un po' di primavere sulle spalle,
hai bisogno di trovare una giusta centratura sulle tue anche.

Questa NON si trova con lo stretching ma equilibrando il tono di tutti i muscoli intorno alle anche.
Lo faremo con piccoli movimenti di andata e ritorno in tutte le possibili direzioni dello spazio in modo da non trascurare nulla.

Se te ne intendi un po' faremo tanti movimenti gentili di agonisti e antagonisti in diverse posizioni e direzioni.
1. Gentili perché così il muscolo non si mette in difesa
2. Agonisti/antagonisti per riequilibrare tono e lunghezze
3. Diverse posizioni e direzioni per simulare il vero funzionamento delle anche
nella vita quotidiana, negli sport, nel ballo, etc.

In questo seminario ci dedicheremo a rilasciare le tensioni delle anche, ma anche a trovare il giusto posizionamento rispetto al bacino e alla colonna,
così da trovare la nostra apertura naturale, (lontani anni luce dalle esagerazioni dalle posture ed esercizi impossibili che popolano Instagram e Facebook).

Alla fine del seminario, la colonna e il tronco troveranno la propria centratura sulle anche in modo da trasferire e sostenere il peso delle nostre tre masse principali (testa, torace, bacino) in modo leggero ed elegante.

Una colonna dritta non serve a nulla se non riusciamo a stare "dritti" e ben centrati sulle nostre anche. 

Le anche (così come il torace) possono avere un ruolo nella componente emotiva della nostra postura. 

Il  seminario si terrà distesi e seduti sul pavimento (se è difficile va bene anche la sedia).