Feldenkrais Academy
La prima online in Italia
Allungarsi senza stirarsi
Introduzione Audio - Perché facciamo stretching?
Tutorial vibrazioni/oscillazioni della caviglie
In questo breve video, una dimostrazione del movimento, di solito un po' difficile da centrare al primo colpo.
In questo movimento solo le caviglie lavorano, le dita dei piedi, le ginocchia, i quadricipiti e, naturalmente, la mandibola, sono il più possibile tranquilli.
Errori possibili: mettere così tanta forza che le ginocchia si sollevano e far scivolare il tallone, il tallone è incollato al pavimento (altrimenti non si genera la vibrazione)
Lezioni pratiche audio
1.1 Vibrazione delle caviglie o Il budino di gelatina
Questa lezione classica ha lo scopo di "smollare" i muscoli utilizzando una vibrazione che attraversa le ossa dai piedi fino alla testa. Le vibrazioni fanno rilasciare i muscoli.
Potete usare questa lezione per rilasciare le contratture ma il vero scopo originario, è quello di resettare la postura.
A fine lezione è probabile percepire un maggiore radicamento al suolo e una maggiore leggerezza della parte alta.
Domande & Risposte dopo la prima lezione
1.2 Premere il pavimento dai talloni alla testa o il verme
Anche questa lezione ha lo scopo di "smollare" i muscoli ma questa volta utilizza un principio chiamato "contrazione e rilassamento".
La lezione richiede un controllo raffinato ma si può semplificare facendola per zone (p.es le spalle o la colonna).
Tuttavia, è facile sbagliare questa lezione, come?
Saltando per poca attenzione, la fase di rilassamento.
1.3 Vibrazione della caviglie in piedi o tapping dei talloni - pratica breve
Anche in questo caso lo scopo originario della lezione è il reset posturale.
Tuttavia è ottima per un rilascio rapido delle tensioni e delle "energie nervose".
Per approfondire - articolo sullo stretching sul blog
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Dr. Fisioterapista Caterina Marzoli| P.Iva 13160531003
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