Feldenkrais Academy
La prima online in Italia
Lezione speciale occhi - giugno 2021
Descrizione
Questa lezione sugli occhi mette insieme le due funzioni più importanti e intimamente legate per noi mammiferi umani: la visione e il movimento.
In assenza di queste due cose, che diamo per scontate nella vita di tutti i giorni, assomiglieremo di più a dei coralli o a delle piante.
Come usare il materiale
A differenza delle lezioni che durano normalmente 45-55 min, ho diviso questa lezione in tre parti distinte in modo che ognuno possa praticare la parte che ha trovato più utile per la propria situazione senza dover trovare un'intera ora libera da dedicarsi.
In coda, troverai un video in inglese di un oftalmologo che dice alcune cose interessanti sulla visione e che propone alcuni esercizi veloci da fare nelle pause del lavoro.
Un po' di teoria
per capire un po' di più dei collegamenti tra occhi, cervello, i nostri ritmi circadiani, lo stress e gli ormoni.
Mobilizzare le vertebre
Gli occhi sono nulla senza il supporto della colonna. Preparare la colonna e tenerla in ordine è semplicemente buon senso prima di cominciare a lavorare sugli occhi.
Questa traccia è perfetta anche per prevenire il mal di schiena e lavorare sulla postura.
Muovere gli occhi nelle direzioni cardinali
I muscoli oculomotori possono, come tutti gli altri muscoli del corpo, trovarsi contratti, accorciati o inattivi.
Questa lezione stimola il risveglio, la coordinazione e il tono muscolare dei muscoli responsabili della direzione in cui muoviamo gli occhi.
Focus e accomodamento
Anche la nostra capacità di mettere a fuoco e quindi calcolare le distanze e cogliere i dettagli, dipende da muscoli, questa volta all'interno dell'occhio.
Questa lezione, oltre ad esercitare questa capacità integra il movimento e la coordinazione occhi-mano.
Questo lungo video (conviene guardarlo a pezzi) alcune importanti informazioni sul sistema visivo, su piccoli e veloci esercizi di inseguimento oculare e gli integratori (da prendere dietro consulenza medica) che possono essere utili agli occhi.
Dr. Fisioterapista Caterina Marzoli| P.Iva 13160531003
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