Dipende. In una situazione di stress, il nostro picco di energia ci chiama all'azione. Dobbiamo dissipare quell'energia, per esempio, se siamo nella stazione della metro e ci viene chiesto di evacuare la stazione, dobbiamo metterci a camminare verso l'uscita con una certa prontezza. Stare lì con la mano a medusa non ci servirà a molto, anzi, potrebbe essere dannoso.
Ma... se siamo nella sala d'attesa del dentista e il rumore lontano del trapano e l'odore di disinfettante ci stanno creando un picco di attivazione ma... non possiamo scappare (siamo dal dentista per stare meglio dopo), allora fare piccoli movimenti della mano a medusa potrebbe aiutarci a rendere quel picco di energia sopportabile per il tempo necessario alle cure.
Potrebbe essere, però, che la mano a medusa dal dentista non funziona per voi e che ci siano altre pratiche da provare e da esplorare.

Il vago si allena, come giustamente fatto notare in questa domanda, con esercizi e pratiche. Alcune di queste pratiche sono per esempio, l'orientamento verso l'interno (lo facciamo prima di ogni lezione di feldenkrais) o l'orientamento verso l'esterno.

Altri esercizi possono comprendere l'utilizzo di suoni, vibrazioni, movimenti ritmici.
Come ogni programma di allenamento che si rispetti, c'è uno sforzo iniziale maggiore e poi, quando le cose vanno a regime, il bisogno di ricorrere a delle pratiche diventa più saltuario.

La lezione pratica è solo un esempio di come certi esercizi possono attivare il "freno del vago", cioè stimolare il nostro sistema autonomo per entrare in quello stato di quiete, riposo, rigenerazione, connessione con gli altri che ci rende umani.

La parte teorica serve a comprendere che certi modi di essere e sentirci sono naturali e istintivi, non possono essere né cancellati né repressi. 
Possono però essere regolati per consentirci una migliore qualità della vita e un miglior rapporto con l'ambiente esterno (persone, animali, situazioni).

Non esistono allievi difficili. Alcune persone hanno bisogno di più tempo di altre per "allenare" la capacità di sentire e percepire.
Significa probabilmente che nella vostra vita vi siete dedicati ad altro e siete diventati bravi in altre cose.
Se ogni tanto si percepiscono piccole differenze tra il prima e il dopo significa che la capacità esiste e non è intaccata (d'altronde lo è solo in caso di serie malattie neurologiche), si tratta solo di allenarla con le giuste dosi e con le modalità giuste. 
Le pratiche che prevedono piccoli movimenti o vibrazioni sono probabilmente più adatte in questi casi (ma non è detto, bisogna provare e vedere)