1.1 Lezione dal bacino alla mandibola

La lezione inizia preparando il terreno, cioè spalle e torace al movimento inusuale delle prime vertebre cervicali.
Continua con i movimenti base della mandibola, apertura, chiusura, spostamento laterale,  per renderli più fluidi e facili.

Infine integra la mandibola con tutta la colonna fino al bacino.
Il movimento test da fare all'inizio e alla fine è immaginare di morsicare una mela. 

1.2 La vocalizzazione voo-ahh

Un esercizio che utilizza l'antico potere dei suoni e delle vibrazioni per mobilizzare delicatamente energia, specialmente quella della rabbia, è incanalarle fuori di noi in maniera sicura.

L'esercizio è proposto in 4 parti, in progressione.
Non è necessario praticarlo in tutte le 4 fasi.
Se in qualsiasi momento, qualcosa suona come "non giusto" è bene fermarsi e praticare le parti precedenti precedenti per un po'.
L'esercizio è codificato secondo il concetto di Somatic Experiencing, un metodo ideato dal Dr. Peter Levine per la ri-negoziazione di esperienze traumatiche e stress cronico.