dur. 3 min.

Una piccola introduzione al primo bonus di questo corso, una lezione per conciliare il sonno e indurre un rilassamento profondo.

dur. 21 min.

Un esercizio per facilitare il sonno basato sull'idea di "stancare" il muscolo più complesso del corpo umano: la lingua.

dur. 4 min.

Una breve introduzione al concetto di orientamento e perché è importante per la salute del sistema nervoso

dur. 15 min.

Un'esplorazione che ci riavvicina al  funzionamento di base del nostro sistema nervoso, regolandolo in maniera piacevole.  Un esercizio da ripetere per brevi pause dalle nostre attività quotidiane per una sensazione di riposo rigenerante e diversa dal solito.

Orientarsi nel qui ed ora è un esercizio fondamentale per combattere lo stress cronico che ingenuamente pensiamo di risolvere buttandoci in pratiche di salute strambe, complicate e costose. Per approfondire questo concetto ti rimando a questo articolo sul mio blog: perché la dieta giusta e la meditazione non risolvono!