Feldenkrais Academy

La prima online in Italia

Governare il caos

7 settimana

Le basi per la regolazione del sistema nervoso


Questa settimana ci occupiamo di fisiologia delle emozioni.
Cioè di cosa sono in effetti, veramente le emozioni e dove le possiamo andare a cercare.
Secondo il Dr. Bessel Van Der Kolk, psichiatra e divulgatore, non possiamo pensare di guarire dallo stress e dal trauma se non ci facciamo amiche le nostre emozioni e per farlo dobbiamo conoscere e imparare a distinguere le nostre sensazioni corporee.


Esplorare l'espirazione


Teoria - Le emozioni di base


Pratica guidata: Espandere le articolazioni


Domande & Risposte dopo la pratica 



I compiti della settimana


1

Scrivi: le storie del tuo sistema nervoso autonomo 

Gli stati del sistema nervoso autonomo portano con sé una notevole ricchezza di informazioni.
Non serve essere scrittori navigati, mettere giù le tue storie porterà un altro tipo di consapevolezza di sè.


  1. 1
    Pensa a quando hai sperimentato una risposta/reazione "non-regolata" mediata dal sistema simpatico (fuga/lotta) o dal vago dorsale (immobilizzazione) e scrivine per un paio di minuti. Poi fermati e ascolta cosa noti nel corpo.
  2. 2
     Pensa ad un'occasione in cui hai sperimentato la sensazione di "flusso" del vago ventrale (espansione, coinvolgimento sociale, creatività, pace interiore). Ascolta e scrivi quello che il tuo sistema autonomo ti sta raccontando
  3. 3
    Prova a porti l'obiettivo di scrivere ad intervalli regolari (p.es una volta a settimana) per 3/5 volte.
  4. 4
    Trova qualcuno con cui condividere le tue storie oppure portale nella seduta individuale, riascoltare le tue storie ti porterà nuova e diversa consapevolezza.

Dr. Caterina Marzoli | Fisioterapista | Insegnante Feldenkrais® | Operatore Somatic Experiencing® | P. Iva 13160531003 | 
iscritta al n. 7863 dell'albo della professione sanitaria di Fisioterapista, presso l'OFI di MI, CO, CR, LC, LO, MB, SO, VA. Sede fiscale: via Giovanni Paisiello 22, Milano

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