Feldenkrais Academy

La prima online in Italia

Governare il caos

3 settimana

Le basi per la regolazione del sistema nervoso


Questa settimana è dedicata ad esplorare e a trovare le risorse.



Troverai:

- la pratica fondamentale per ancorarsi nel qui ed ora con un orientamento all'interno,

- spiegazioni e altri dettagli sull'esercizio della settimana scorso, 

- il video di teoria sulle risorse,

- le vostre domande e risposte.


Non dimenticare di dare un'occhiata (senza stress) anche alla sezione compiti! 

Pratica - Orientarsi all'interno

Consiglio: fai prima la pratica, in modo da poterti immergere senza troppi ragionamenti, dopo se vuoi approfondire, ascolta la spiegazione.

Risposte alle vostre domande su esercizio 2 settimana

Se hai dei dubbi o mi ha scritto rispetto all'esercizio della settimana scorsa, ti raccomando di vedere il video.

Teoria: le risorse


Domande & Risposte

I compiti della settimana


1

Fai: una lista delle tue risorse

Prendi un foglio di carta (oppure fai la lista a mente) e scrivi semplicemente tutte le risorse che ti vengono in mente. 
Fai riferimento al video della teoria se hai dei dubbi.

2

Disegna: lo stato del tuo sistema nervoso nella giornata

Durante il giorno segna su un foglio in che stato sei tra vagale dorsale (letargo/collasso), simpatico (attività oppure lotta/fuga), vagale ventrale (socializzazione, creatività, relax, gioco).
Usa il diagramma qui sotto (scaricabile in .pdf) oppure fai il tuo, disegnando una linea che dividerai in tre settori.

Dr. Fisioterapista Caterina MarzoliP.Iva 13160531003
iscritta al n. 2070 dell'albo della professione sanitaria di Fisioterapista, presso l'OFI di Roma.
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