Feldenkrais Academy

La prima online in Italia

Governare il caos

3 settimana

Le basi per la regolazione del sistema nervoso


Questa settimana è dedicata ad esplorare e a trovare le risorse.



Troverai:

- la pratica fondamentale per ancorarsi nel qui ed ora con un orientamento all'interno,

- spiegazioni e altri dettagli sull'esercizio della settimana scorso, 

- il video di teoria sulle risorse,

- le vostre domande e risposte.


Non dimenticare di dare un'occhiata (senza stress) anche alla sezione compiti! 

Pratica - Orientarsi all'interno

Consiglio: fai prima la pratica, in modo da poterti immergere senza troppi ragionamenti, dopo se vuoi approfondire, ascolta la spiegazione.

Risposte alle vostre domande su esercizio 2 settimana

Se hai dei dubbi o mi ha scritto rispetto all'esercizio della settimana scorsa, ti raccomando di vedere il video.

Teoria: le risorse


Domande & Risposte

I compiti della settimana


1

Fai: una lista delle tue risorse

Prendi un foglio di carta (oppure fai la lista a mente) e scrivi semplicemente tutte le risorse che ti vengono in mente. 
Fai riferimento al video della teoria se hai dei dubbi.

2

Disegna: lo stato del tuo sistema nervoso nella giornata

Durante il giorno segna su un foglio in che stato sei tra vagale dorsale (letargo/collasso), simpatico (attività oppure lotta/fuga), vagale ventrale (socializzazione, creatività, relax, gioco).
Usa il diagramma qui sotto (scaricabile in .pdf) oppure fai il tuo, disegnando una linea che dividerai in tre settori.

Dr. Caterina Marzoli | Fisioterapista | Insegnante Feldenkrais® | Operatore Somatic Experiencing® | P. Iva 13160531003 | 
iscritta al n. 7863 dell'albo della professione sanitaria di Fisioterapista, presso l'OFI di MI, CO, CR, LC, LO, MB, SO, VA. Sede fiscale: via Giovanni Paisiello 22, Milano

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