Il modo in cui il tuo mal di schiena ti limita nella vita quotidiana, si può definire lieve. Riesci a fare le cose che ti interessano senza troppi fastidi.
Se non fai già dell'esercizio o uno sport potresti pensare ad iscriverti a qualche attività che ti consenta di muovere tutto il corpo senza esagerare con i carichi.

Vuoi provare un breve video-esercizio per rilasciare la tua schiena?

Lo puoi trovare qui: videoesercizio del rotolo

Il modo in cui il tuo mal di schiena ti limita nella vita quotidiana, si può definire moderato. Riesci a fare le cose che ti interessano ma con un dolore che tolleri.

Nel tuo caso potrebbe essere indicato esercizio regolare e specifico.

Vuoi provare un breve video-esercizio per rilasciare la tua schiena?
Fatto con regolarità ti aiuterà a tenere sotto controllo il dolore.

Lo puoi trovare qui: videoesercizio del rotolo

Il modo in cui il tuo mal di schiena ti limita nella vita quotidiana, si può definire severo. Probabilmente non porti a termine le tue giornate con serenità. 

Ti sei già rivolta o rivolto a uno specialista? 
Se la risposta è no, potrebbe essere utile farlo.

Se la risposta è sì, ma non hai avuto i risultati sperati, forse è il momento di cambiare approccio.

Nel frattempo ti posso consigliare il videoesercizio preferito come compito a casa dei miei pazienti. Non ti posso garantire che da solo sia sufficiente, ma ti darà sollievo.

La tua vita è fortemente limitata dal mal di schiena e probabilmente le ricadute ci sono a livello lavorativo, sociale e psicologico.
Il mal di schiena, anche se non è una malattia grave, è considerata una sindrome bio-psico-sociale, proprio per la sua capacità di influire negativamente sui diversi aspetti della vita. 
Probabilmente hai bisogno di essere seguito da uno specialista della riabilitazione con un mix di strategie: sedute individuali,  lezioni di gruppo e forse anche terapia antidolorifica. 
Naturalmente ti ricordo che questo test non ha valore diagnostico e solo una visita specialistica con accurata valutazione può chiarire meglio la situazione.
Qualcuno potrebbe averti proposto la chirurgia, è una scelta da valutare attentamente, nel caso, senti il parere di più esperti. 

Se hai già a disposizione un mix di rimedi, puoi aggiungere questo, un breve video-esercizio per rilasciare la tua schiena.

La tua vita è fortemente limitata dal mal di schiena e probabilmente le ricadute ci sono a livello lavorativo, sociale e psicologico.
Il mal di schiena, anche se non è una malattia grave, è considerata una sindrome bio-psico-sociale, proprio per la sua capacità di influire negativamente sui diversi aspetti della vita. 
Probabilmente hai bisogno di essere seguito da uno specialista della riabilitazione con un mix di strategie: sedute individuali,  lezioni di gruppo e forse anche terapia antidolorifica. 
Naturalmente ti ricordo che questo test non ha valore diagnostico e solo una visita specialistica con accurata valutazione può chiarire meglio la situazione.
Qualcuno potrebbe averti proposto la chirurgia, è una scelta da valutare attentamente, nel caso, senti il parere di più esperti. 

Se puoi farti aiutare da qualcuno, potresti provare questo videoesercizio con una coperta arrotolata. 
Lo puoi trovare qui: videoesercizio del rotolo